Aktualności O Nas Praca Szkolenia Własna Firma Rozwój osobisty Wolontariat Pomoc socjalna Forum
Individually, we are one drop. Together, we are an ocean.
- Ryunosuke Satoro
english version wersja polska

Dobre samopoczucie Cz.II-Hormony

Jednym z najważniejszych gruczołów, niezwykle silnie wpływającym na całościowe funkcjownowanie psychofizyczne każdego z nas, jest tarczycaDobre samopoczucie - Cz.II - Hormony w naszym ciele

W poprzednim artykule przedstawiłam wstępnie kluczowe elementy, które wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu, a kiedy są dobrze zbalansowane, zwrotnie powodują że czujemy się silniejsi, pełni energii, zdrowi i zadowoleni. Teraz czas na krótkie omówienie kolejnych elementów naszej diety i czynników, na które powinniśmy zwracać uwagę, by zoptymalizować funkcjonowanie ciała oraz umysłu: gospodarka hormonalna.

Jednym z najważniejszych gruczołów, niezwykle silnie wpływającym na całościowe funkcjownowanie psychofizyczne każdego z nas, jest tarczyca.

Dopóki nie doświadczymy choroby związanej z nadczynnością lub niedoczynnością tarczycy, trudno się jednak zorientować jak niezwykle ważną pełni ona funkcję. A jednak złe funkcjonowanie tego maleńkiego gruczołu może mieć poważne konsekwencje tak dla zdrowia jak i dla naszego samopoczucia. Odczuwalne skutki choroby tarczycy to m.in.:bardzo szybki przyrost wagi, przewlekłe uczucie smutku aż do depresji, ciągłe uczucie zimna, niedogodności związane z przesuszeniem skóry, niechęć do działania - dynamika wszystkich funkcji całego ciała zostaje spowolniona... Może być też sytuacja odwrotna - działanie całego organizmu zostaje nadmiernie przyspieszone - będziemy odczuwać niezwykle szybką utratę wagi, problemy ze snem, hiperaktywność, przyspieszoną akcję serca itp...

Ważnym dla nas jest - bycie świadomym wagi i roli hormonu tarczycy (tyroksyny) oraz wiedza jak możemy wpłynąć na jej lepsze funkcjonowanie.

Na poprawienie działania tarczycy możemy wpłynąć poprzez dostarczenie do organizmu dużej ilości witaminy B, cynku czy selenu. Te przyjmowane w suplementach diety, w dawkach ‘’uderzeniowych’’ początkowo, czy po prostu w zwiększonej ilości, mogą mieć bardzo dobry wpływ na podkręcenie naszego samopoczucia, poprzez zaktywizowanie tarczycy do optymalnego funkcjonowania. Najwyraźniejszy jednak wpływ na tarczycę ma jod.

Starajmy się zadbać o stosowanie soli jodowanej, a jeśli to możliwe wybrać się na spacer nad morze i powdychać jod w naturalnej postaci (podwójnie dobroczynne działanie relaksu, ruchu na świeżym powietrzu i uzdrawiającego jodu, czyli optymalne ‘’poprawiacze’’ nastroju ).



Jak już wspominałam wcześniej, o czym dobrze wiemy - lekarze, coache, dietetycy i fitness trenerzy powtarzają nam wszystkim jak mantrę i od lat - musimy  uświadomić sobie kluczową rolę zdrowej codziennej diety! Nauczmy się zadbać o produkty o niskim indeksie glikemicznym, zawierające mało tłuszczów i węglowodanów. Jednakże pamiętajmy o dobrym zbalansowaniu naszego pożywienia. Nie chodzi o to, by zupełnie odstawić produkty takie jak ziemniaki, chleb czy makaron ale o to by posiłki były dobrze ze sobą zestawione.

 

Ograniczmy spożywanie mięsa, kiełbas i wędlin na rzecz ryb i owoców morza, które dostarczą nam kwasów omega, witaminy B (kwas foliowy i witamina B12) oraz zdrowych tłuszczów i cholesterolu. Przestawmy się na jedzenie ciemnego chleba czy makaronu (whole grain!). No i oczywiście - dużo warzyw i umiarkowanie dużo owoców (które są również źródłem cukrów).

Przygotowała dla jobseekersite.info: mgr Joanna Kuklicz


Wszelkie prawa (w tym autora i wydawcy) zastrzeżone. Jakiekolwiek dalsze rozpowszechnianie artykułów zabronione.

REKLAMA:

REKLAMA:


Zobacz również